پاورپوینت ورزش در خانه

دانلود پاورپوینت ورزش در خانه

58 اسلاید Power Point – قابل ویرایش به صورت فایل pptx

ورزش در خانه چیست؟

ورزش در خانه به معنای انجام فعالیت‌های ورزشی و تناسب اندام در محیط خانگی است. این نوع ورزش برای افرادی که به هر دلیلی نمی‌توانند به باشگاه یا محل‌های ورزشی دیگر بروند، بسیار مناسب است. ورزش در خانه می‌تواند به وسیلهٔ تمرینات بدنسازی، کاردیو، یوگا، پیلاتس و تمرینات مقاومتی انجام شود.

مهمترین نکته در ورزش در خانه، انتخاب فعالیت‌هایی است که شما لذت می‌برید و به شما انرژی می‌دهد. بهتر است برنامه ورزشی خود را به طور متنوع و جذاب طراحی کنید تا به دلیل خستگی یا عدم علاقه به تکراری بودن فعالیت‌ها از ورزش منزلی دلسرد نشوید.

در این پاورپوینت چند حرکت آورده شده است که به طور دقیق توضیح و شیوه انجام ان را به صورت شکل گذاشته شده است.

فهرست مطالب :

• حرکت چرخش گردن
• حرکت کرال پشت
• حرکت پرت کردن آرنج به عقب و چرخش به اطراف
• حرکت پشت بازو
• حرکت چرخش کمر و باسن
• حرکت گاو و گربه
• حرکت چرخش مچ پا
• حرکت چرخش زانو
• کشش عضلات پشت ساق پا
• پرش تک پا
• و…

توضیح دقیق 25 حرکت به همراه عکس شیوه انجام هر حرکت…

پاورپوینت گودی کمر یا لوردوز

قسمتی از متن پاورپوینت :

حرکت لانچ

1. د‌ست‌ ها را به کمر بگیرید‌ و یک گام بلند‌ به جلو برد‌ارید‌.
2. سپس هر د‌و پای‌تان را 90 د‌رجه خم کنید‌ تا جایی که زانو بالای زمین قرار گیرد‌.
3. در این قسمت باید به عقب برگردید تا بتوانید‌ حرکت را بار د‌یگر این بار با پای مخالف تکرار کنید‌.

حرکت اسکوات

1. پاها و شانه ها در حالی که سر پا ایستاده اید، از عرض بکشید.
2. در این حرکت باید زانو و مچ پایتان رو به جلو ، کمرتان صاف ، سر روبه رو قرار گیرد.
3. برای تکمیل شدن حرکت اسکوات به آرامی پایین بیایید و هنگامی که ران دو پایتان موازی هم قرار گرفت، دوباره به موقعیت اول برگردید.