خواص منیزیم چیست و چه نقشی در بدن دارد؟

درباره خواص  منیزیم و نقش آن در بدن انسان

از خواص اصلی منیزیم، می‌توان به حفظ عضلات، استخوان‌ها و اعصاب بدن اشاره کرد و اینکه در سنتز پروتئین و متابولیسم سلولی نقش دارد. منیزیم برای حفظ ضربان قلب طبیعی بدن، حیاتی است و پزشکان برای درمان بی‌نظمی ریتم قلب مصرف آن را توصیه می‌کنند.

منیزیم به درمان پوکی استخوان، تشنج، قند، آسم، دیابت، یبوست، درد پشت و اختلالات روانی نیز کمک می‌‌کند. پزشکان و متخصصان تغذیه بر روی دریافت ویتامین‌ و مواد معدنی در رژیم‌های غذایی روزانه تأکید دارند و منیزیم از جمله مواد معدنی ضروری است که در جذب کلسیم و شکل‌گیری دندان‌ها و استخوان‌ها مؤثر است.

جلوگیری از آسم

بیماران مبتلا به آسم مزمن می‌توانند با مصرف مکمل منیزیم، علائم بیماری خود را کاهش دهند؛ زیرا موجب شل شدن عضلات برونش می‌شود و تنفس را آسان‌تر می‌کند. حتی خس‌خس سینه و تنگی نفس نیز با تجویز منیزیم وریدی قابل درمان است.

سلامت استخوان‌ها

منیزیم به طور مستقیم با تراکم استخوان‌ها ارتباط دارد. کمبود این ماده معدنی در بدن می‌تواند منجر به پوکی استخوان شود. منیزیم به تنظیم مقدار کلسیم بدن کمک می‌کند و اگر همراه ویتامین D، روی، مس و کلسیم مصرف شود، خطر ابتلا به پوکی استخوان را در میانسالی به مقدار قابل توجهی کاهش می‌دهد.

عنصر ضروری دوران بارداری: منیزیم یکی از عناصر ضروری و حیاتی در دوران بارداری است. مصرف کافی مکمل منیزیم این دوران، تحمل درد را بیشتر می‌کند و در مادران باردار مبتلا به فشار خون، سولفات منیزیم بهترین درمان در پیشگیری از تشنج است.

درمان درد و گرفتگی عضلات پشت: منیزیم با شل کردن عضلات پشت، درد را کاهش می‌دهد و استرس و تنش عضلانی را از بین می‌برد و از آنجایی که جذب کلسیم را در بدن بهبود می‌بخشد، استخوان‌های بدن را تقویت می‌کند. معمولاً گرفتگی ساق پا و خستگی از عوارض ناشی از کمبود منیزیم است و مصرف مناسب آن به درمان مشکلات عضلانی ساق پا کمک می‌کند

عوارض کمبود منیزیم

ضعف عضلانی، خستگی، حالت تهوع، افسردگی، اضطراب، تحریک‌پذیری، اختلال کمبود توجه و بیش فعالی، آکنه پوستی و اگزما از مشکلاتی هستند که در اثر عدم دریافت کافی منیزیم توسط بدن، ایجاد می‌شوند.

این موارد را می‌توان از علائم و نشانه‌های کمبود منیزیم داست. البته راه دقیق‌تر برای اینکه بفهمید بدن شما با کمبود این ماده معدنی ضروری مواجه شده است؛ انجام آزمایش خون است.

اگر این کمبود جدی گرفته نشود، می‌تواند زمینه‌ساز بروز بیماری‌های دیگری نظیر بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع ۲، سردردهای میگرنی و پوکی استخوان گردد.

متاسفانه بدن ما قادر به تولید منیزیم نیست و باید این ماده معدنی را از مصرف منابع خوراکی حاوی آن، به دست آورد.

بهترین راه برای سلامتی ورزش کردن است