پاورپوینت تغذیه در دوران بارداری

دانلود پاورپوینت تغذیه در دوران بارداری

36 اسلاید پاورپوینت – قابل ویرایش

توضیحاتی از پاورپوینت

خانم باردار در دوران بارداری‌اش باید به اندازه دو نفر مواد مغذی دریافت کند، اما این به معنای زیاد غذا خوردن نیست. جنین همه‌ی مواد مغذی مورد نیاز خود را از مادر و از طریق بند ناف دریافت می‌کند. اگر مادر دچار کمبود انواع ویتامین، کمبود مواد معدنی و کمبود هر ماده مغذی دیگری باشد، جنین نیز از همان کمبودها رنج خواهد برد. یک خانم باردار به روزانه به 2500 کالری (یعنی 400 کالری بیشتر از همیشه) نیاز دارد. برنامه غذایی سالم، شامل تمام گروه‌های غذایی می‌شود: لبنیات، میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، گوشت قرمز، تخم‌مرغ، اسیدهای چرب، کربوهیدرات (قند) و …

پروتئین برای رشد بافت های جنین ضروری است. علاوه بر آن پروتئین به رشد سینه و بافت رحم در طول بارداری کمک می کند و در افزایش تامین خون نقش مهمی دارد. گوشت گاو کم چرب، لوبیا، مرغ ، ماهی سالمون، آجیل، کره بادام زمینی و پنیر خامه ای از منابع خوب پروتئین هستند.

پاورپوینت مشابه ، ورزش در دوران بارداری

نقش کلسیم کمک به ساخته شدن استخوان های کودک است و باعث تنظیم مصرف مایعات بدن می شود. خانم های باردار حداقل سه وعده کلسیم در روز نیاز دارند، اما برای خانم های باردار و لاغر پنج وعده در روز توصیه می شود. کمبود کلسیم در دوران بارداری، ممکن است باعث پوکی استخوان مادر در سال های بعد شود و خطر مسمومیت حاملگی را افزایش دهد.

روی برای رشد مغز، بهبود زخم، سلامت پوست و مو نیاز است.در طول بارداری روی به تکامل اندام های جنین، استخوان بندی، مغز، چشم ها و سیستم ایمنی و عصبی او کمک می کند. از منابع روی می‌توان به دانه کامل غلات، حبوبات و مغزها اشاره کرد.

افزایش وزن در طول بارداری طبیعی است و نیازی به نگرانی نیست.  وزن اضافه تغذیه کودک را فراهم می کند و بخشی از آن نیز ذخیره می‌شود تا بعد از زایمان برای شیردهی کودک استفاده شود. به‌طور متوسط خانم‌ها در دوران بارداری بین 11 تا 15 کیلو وزن اضافه می‌کنند. به همین دلیل زیاد نگران عدد روی ترازو نباشید و حواستان به خوردن غذاهای متنوع و مغذی باشد که نیازهای بدنتان رفع شود. رژیم گرفتن برای کاهش وزن یا پیشگیری از اضافه کردن وزن برای شما و کودکتان مضر خواهد بود.